Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

Гипертония: лечение народными средствами может быть эффективно

photo1

Высокое артериальное давление — одна из причин плохого самочувствия, головных болей и потери трудоспособности. В этой статье мы рассмотрим лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях (многие народные препараты одобрены научной медициной).

Гипертония: лечение народными средствами

Причиной высокого давления являются болезни, возрастные изменения, образ жизни, стрессы и другие факторы. Народные средства от гипертонии эффективны, и могут помочь избавиться от болезни навсегда, но их нельзя принимать без одобрения лечащего врача.

Как избавиться от давления при помощи трав?

photo2

Настои, отвары, чаи из растительного сырья оказывают успокоительное действие, снижают частоту сердцебиения и силу сокращений сердечной мышцы, расширяют просветы в сосудах, расслабляя их стенки, оказывают мочегонное действие.

Многие растения оказывают комплексное целебное действие. Они обладают противовоспалительным, антисептическим, жаропонижающим действием и помогают в лечении основных заболеваний.

Растительное сырье используют в свежем и сушеном виде. Сухие растения лучше покупать в аптеке — производители препаратов гарантируют, что травы выращены и заготовлены в экологически чистых районах и не содержит вредных веществ.

Для лечения давления народными средствами используются десятки целебных трав, плодов, ягод:

  • шиповник;
  • боярышник;
  • рябина черноплодная;
  • календула;
  • буквица;
  • калина;
  • укроп;
  • пастушья сумка;
  • сушеница;
  • мордовник;
  • донник;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • барвинок;
  • листья березы;
  • листья земляники;
  • черника;
  • валерианы корень;
  • семена льна;
  • луковая шелуха;
  • мята перечная и другие растения.

В народных рецептах использует один вид растительного сырья или сразу несколько видов. В аптеках продают смеси из нескольких трав (травяные сборы). Для сложного сбора берут равное количество сухого сырья, если нет других рекомендаций от производителя продукции.

Внимание: для приготовления отваров, настоев, настоек подойдет керамическая, стеклянная тара, кастрюля или кружка, покрытая эмалью. Металлическую (алюминиевую, стальную, медную) посуду использовать нельзя.

Отвары

photo3

Для приготовления 200-250 мл отвара нужно взять одну столовую ложку (с верхом) сухих растений и залить сырье крутым кипятком.

Емкость заполняют не более, чем на две трети. Сосуд помещают в водяную баню (большую кастрюлю с водой) и ставят на плиту. Вода доводится до кипения (в сосуде с отваром кипения не будет).

Отвар выдерживают в кипящей водяной бане от 15 до 30 минут. Время приготовления зависит от выбранного сырья.

Отвар остужают при комнатной температуре, процеживают через тканевую салфетку или несколько слоев марли, отжимая сырье. После остывания отвар можно принимать внутрь, дозировку, количество приемов в день следует уточнить у лечащего врача. Самым действенным является свежеприготовленный отвар, срок хранения готового средства в холодильнике составляет не более 2 дней.

Рецепт сложного отвара. Для приготовления смеси берут сушеные растения:

  1. по 3 мерных ложки цикория, мелиссы, горца птичьего;
  2. по 2 мерных ложки синюхи, вероники, семян укропа, измельченных корней одуванчика полевого и валерианы;
  3. по 4 мерных ложки пустырника, буковицы, сушеницы топяной;
  4. по 5 ложек донника и таволги.

Состав очень концентрированный. О дозировке и количестве приемов в день нужно проконсультироваться у терапевта.

Приготовление настоев

Настои готовят из сырья, в котором отсутствуют грубые волокна. Столовую ложку сухих растений заливают вскипевшей водой (0,4 литра), накрывают и остужают при комнатной температуре. После остывания средство готово к применению. Хранить настой следует в холодильнике не более трех дней.

Настой из трав можно готовить в обычном термосе. В этом случае снадобье будет остывать медленно, раствор получится насыщенным и концентрированным. Настой будет готов через 12 часов. Рецепты приготовления настоев:

  • Сухие плоды черноплодной рябины, шиповника, боярышника насыпают в литровый термос, заливают кипятком и закрывают на 11-12 часов. После этого раствор остужают до комнатной температуры и пьют по две столовых ложки 2 или 3 раза в сутки.
  • Калиновый настой делают из одного стакана ягод и полутора литров воды. Ягоды заливают кипятком, сосуд закрывают. Средство настаивают около 5 часов, процеживают в другую емкость. Ягоды протирают через сито, кладут в настой и добавляют полкилограмма меда. Этот настой нужно пить трижды в день, по одной трети стакана, независимо от времени приема пищи.

Настойки

photo4

Для приготовления настоек используют медицинский спирт. Вместо спирта можно брать качественную водку. На 200 грамм спиртосодержащего раствора берут 1-1,5 столовых ложки сухих растений.

Растительное сырье кладут в стеклянную посуду, наливают в нее спирт и закрывают сосуд герметичной крышкой. Раствор настаивается в темном не жарком месте 5-6 дней (для некоторых лекарственных растений время выдержки составляет несколько недель). Таким образом можно приготовить настойку из любых растений.

  • Спиртовая настойка из 5 растений. Народные целители рекомендуют готовить сложную настойку от давления из нескольких аптечных настоек. Для приготовления средства нужно купить спиртовые настойки (по 100 мл) пиона, эвкалипта, валериана, мяты и пустырника. Препараты сливают в одну стеклянную емкость и добавляют в смесь 10 штук сушеной гвоздики. Емкость ставят в темное место на 14-15 дней, в это время не трогают и не взбалтывают. Средство пьют по 1 десертной ложечке от 1 до 3 раз в день, после еды.
  • Спиртовая настойка из сосновых шишек. Пять зеленых сосновых шишек измельчают, помещают в стеклянную емкость (лучше в бутылку из темного стекла). В емкость наливают 200-250 граммов медицинского спирта или качественной водки. Бутылку плотно закрывают и ставят в темное место (но не в холодильник) на 11-12 дней. Через 12 дней раствор процеживают, сливают в бутылку и добавляют чайную ложечку яблочного уксуса. После этого средство готово к использованию. Сосновую настойку принимают один раз в день, одну чайную ложку после еды, по утрам.

Важно: о дозировке домашних спиртовых настоек и количестве приемов в день нужно проконсультироваться у терапевта.

Лечение чесноком

Нормализовать давление народными средствами поможет чеснок — регулярное лечение чесноком снижает кровяное давление на 10 мм. При разрезании долек и ботвы чеснока образуется алицин (который и создает своеобразный чесночный запах). В организме человека алицин взаимодействует с эритроцитами крови. В результате химической реакции синтезируется сероводород. Это вещество расслабляет стенки кровеносных сосудов, кровоток становится более интенсивным и кровяное давление снижается (давление снижается и из-за мочегонного действия чеснока).

photo5

Чеснок оказывает целебное воздействие на весь организм. В результате расширения кровеносных сосудов снижается риск тромбообразования и холестериновых бляшек, стенки сосудов укрепляются, снижается риск атеросклероза, инсультов и инфарктов. Это растение оказывает болеутоляющее и антисептическое действие на желудочно-кишечный тракт.

Существуют противопоказания к лечению чесноком. Чесноком нельзя лечиться если у человека выявлены:

  • язва и гастрит;
  • аритмия;
  • желчекаменная болезнь;
  • эпилепсия;
  • колит;
  • геморрой;
  • аллергические реакции на чеснок.

Для снижения давления нужно съедать один либо два зубчика чеснока в день, предварительно измельчив его (можно просто тщательно прожевывать чесночную дольку). Нетрадиционная медицина предлагает готовить чесночные настои, отвары, спиртовые и водные настойки. Популярные народные рецепты от давления:

  • Отвар из чеснока с молоком. Один крупный зубчик режут на несколько частей, заливают 120-150 граммами молока и варят, пока кусочки не станут мягкими. Отвар снимают с плиты и добавляют в него щепотку цикория. Средство принимают трижды в день, по одной столовой ложке. Его можно пить на протяжении полутора или двух недель, затем нужно сделать перерыв на несколько дней, затем курс повторяют.

    Информация для тех, кто плохо переносит запах: молоко уменьшает резкий запах чеснока.

  • Настой из чесночных долек и лимона. Три больших зубчика чеснока и два лимона прокручивают на мясорубке. В смесь доливают 1,25-1,5 литра кипятка. Состав настаивают 24 часа в стеклянной или керамической посуде, периодически перемешивая деревянной или пластмассовой ложкой. Готовое снадобье процеживают через ткань или марлю, сложенную в 3-4 слоя. Для понижения давления состав употребляют перед основными приемами пищи, по столовой ложке.
  • Спиртовая настойка с чесноком. Для приготовления средства понадобится 40 граммов мелко порезанного чеснока и 100 граммов медицинского спирта. Чеснок помещают в бутылку, заливают спиртом, закрывают ее. Бутылку ставят в затемненное место (не в холодильник) и настаивают средство 7 дней. Спирт приобретет желтоватый цвет. Процеживать спирт не нужно. Средство принимают два или три раза в день, по 12-15 капель, запивая большим количеством воды.

Нормализация давления с помощью соков и сиропов

photo6

Давление можно привести в норму с помощью соков. Перед тем, как снижать или стабилизировать давление овощными и фруктовыми соками, нужно проконсультироваться у своего лечащего врача. Существуют противопоказания к их употреблению для больных с заболеваниями печени, желудка, кишечника, поджелудочной железы, для людей с сахарным диабетом.

Соки должны быть выжаты непосредственно перед употреблением и не подлежат хранению более одного дня.

Готовят соки с помощью соковыжималки. Фрукты, ягоды, овощи можно также прокрутить через мясорубку и отжать с помощью марли. Хорошо снижают давление овощные соки — свекольный и картофельный.

Свекольный сок является очень концентрированным продуктом, имеет специфический вкус и у некоторых людей вызывает чувство тошноты. Сок разбавляют водой на 50%. Для улучшения вкуса и качества его смешивают с разными ингредиентами.

Как бороться с давлением соками:

  • Свекольный сок и мед (1:1). Принимают полстакана напитка перед едой.
  • Свекольный сок, клюквенный сок, водка и мед смешиваются в соотношении 2:1,5:1:0,4. Перед основными приемами пищи следует принимать одну столовую ложку напитка.
  • Свекольный сок, медицинский спирт, мед, клюквенный и морковный соки соединяют в пропорции 1:0,5:1:1:0,5. Средство пьют по столовой ложке, перед едой, трижды в сутки.

photo7

Сок картофеля позволяет быстро снизить давление, для этого достаточно половины стакана напитка. Этот сок не вызывает рвотного рефлекса, для улучшения вкуса в него добавляют немного жидкого меда.

Все фруктовые и ягодные соки снижают давление за счет мочегонного действия, они содержат вещества, расслабляющие стенки кровеносных сосудов. При гипертонии полезно пить следующие фруктовые соки:

  • апельсиновый;
  • виноградный;
  • ананасовый;
  • гранатовый;
  • арбузный;
  • яблочный;
  • кабачковый;
  • грейпфрутовый;
  • абрикосовый.

Хорошо понижают давление сок жимолости, плодов калины, черноплодной рябины, брусники, черной смородины. При лечении гипертонии хороший эффект дает сок экзотического фрукта нони, сок из нескольких капель мякоти алоэ и стакана воды.

Сиропы от гипертонии можно готовить самостоятельно или купить в аптеке. Для их приготовления берут ягоды, плоды целебных растений уваривают до загущения с большим количеством сахара или меда и принимают по 1-2 десертной ложечке до еды, трижды в день. В аптеке можно купить готовые сиропы от гипертонии, сделанные по народным рецептам:

  • сироп сушеницы с черноплодной рябиной (аронии);
  • сироп из плодов шиповника;
  • «Монастырский сироп» с травами и корнем женьшеня;
  • сироп из плодов калины.

Мед, как народное средство от артериального давления

Мед хорошо снижает кровяное давление, этот продукт оказывает расслабляющее, успокоительное действие. Одновременно мед оказывает тонизирующее, стимулирующее действие, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует аппетит.

photo8

При гипертонии целебное действие оказывают как чистый мед, так и соки, смешанные с этим продуктом. Можно принимать мед с водой. Одну чайную (либо десертную) ложку меда размешивают в стакане с теплой кипяченой водой и выпивают утром, после пробуждения, и перед сном.

При вялой сердечной деятельности, когда давление «скачет», народные целители рекомендуют делать отвар на меду. В его состав входят:

  • натуральный мед (0,5 стакана);
  • сушеные плоды боярышника (0,5 стакана);
  • чайная ложка молотой корицы;
  • полтора литра воды.

Боярышник и порошок корицы заливают водой, после закипания полчаса варят. В напиток после остывания добавляют мед. Средство принимают 3 раза в сутки, по 150-170 граммов.

Кроме меда, народная медицина для снижения давления использует продукты пчеловодства — пергу (залитую медом цветочную пыльцу), пчелиные соты и прополис (смолистый органический клей, вырабатываемый пчелами), маточное пчелиное молочко.

Из прополиса готовят настойку на основе спирта. Препарат принимают с водой (до 35-40 капель на стакан) или с брусничным соком, трижды в день перед едой. Продолжительность курсового приема — 20 дней.

Пергу при гипертонии принимают перед едой (до 2 граммов в сутки). Продукт «рассасывают» во рту или тщательно пережевывают.

Маточное молочко кладут под язык (одну аптечную капсулу или маленькую щепотку), где оно медленно растворяется. До приема препарата следует выпить стакан воды, в которую добавлена щепотка питьевой соды.

Дыхательная гимнастика

photo9

Дыхательная гимнастика помогает стабилизировать давление. Но, если больной лечится медикаментами, или средствами народной медицины, их не нужно отменять.

Упражнения подбираются индивидуально для каждого человека, их нельзя выполнять, не посоветовавшись с врачом. Упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют сердечную мышцу, расслабляют стенки сосудов.

В результате сердце перекачивает большее количество крови, снижается риск образования тромбов и возникновения сосудистых спазмов.

Врач может направить пациента с гипертонией в группу лечебной физкультуры, где его научат правильно выполнять дыхательные упражнения. После этого пациент будет делать гимнастику самостоятельно.

Упражнения можно выполнять в домашней обстановке, в тщательно проверенном помещении. Хороший лечебный эффект оказывают комплексы дыхательных упражнений Стрельниковой А.Н. и Бубновского С.М.

Дыхательные упражнения Стрельниковой. Основой методики является частое контролируемое дыхание — форсированный, интенсивный вдох и пассивный, не напряженный, выдох. Во время вдоха в процесс дыхания вовлекаются мышцы диафрагмы. Человек делает резкий, «шумный», быстрый вдох через нос и затем пассивно выдыхает воздух через нос, либо через рот. За две секунды нужно сделать три вдоха и два выдоха.

В процессе выдоха выполняются движения, способствующие сокращению (сжатию) мышц грудной клетки. При выполнении упражнений нужно думать только о процессе дыхания, сосредоточиться на вдохах и считать их.

Во время дыхания человек делает движения руками. Движения дополнительно расправляют мышцы груди, что увеличивает объем легких и активизируют обмен газов в крови и мышцах. Артериальная кровь быстро насыщается кислородом. Ткань мозга также насыщается кислородом, что приводит к активизации и саморегуляции процессов обмена веществ.

За час выполняется от одного до пяти активных вдохов. Упражнения делают дважды в день. Стабилизация давления происходит начиная с первого занятия, стойкий эффект наблюдается через 15 дней — 2 месяца.

Занятия по методике А.Н. Стрельниковой помогают в излечении многих заболеваний. После выполнения комплекса кровяное давление становится оптимальным. Упражнения можно выполнять периодически или постоянно.

Гимнастика доктора С.М. Бубновского от гипертонии. Выполнение комплекса упражнений направлено на активизацию жизненных сил человеческого организма. Упражнения способен выполнить любой человек, ранее не занимавшийся спортом и оздоровительной физкультурой. Комплекс включает дыхание с вовлечением диафрагмы, глубокие вдохи, выдохи, статические и динамические упражнения с напряжением мышц.

При выполнении первого упражнения напряжение мышц чередуется с их полным расслаблением. Человек, лежа на спине, до 6 раз сгибает ноги в коленях, сжимает кисти рук в кулаки, сильно напрягая мышцы. Во время напряжения и расслабления активно работает сердце, усиливается кровоток, расслабляются сосуды и капилляры.

Второе упражнение — диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, человек делает глубокие вдохи и выдохи (до 5 и более).

На заметку: во всех упражнениях напряжение мышц чередуется с глубоким дыханием.

Другие упражнения гимнастики Бубновского включают:

  • поднятие рук;
  • напряжение мышц ног;
  • поочередное напряжение рук и ног;
  • круговые движения рук;
  • поднятие и опускание ног.

Питание при гипертонии

Продукты и готовые блюда, которые входят в рацион гипертоника, не должны повышать кровяное давление, задерживать в организме натрий и воду. Пища должна содержать много растительной клетчатки и волокон, и быстро перевариваться.

Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день), сбалансированным по содержанию белков, микроэлементов, углеводов, жиров и витаминов. Люди, склонные к гипертонии, нередко страдают от лишнего веса и запоров, чтобы решить эту проблему, понадобится помощь диетолога.

Приправы и продукты при гипертонии

photo10

Высокое артериальное давление можно снизить грамотным подбором продуктов. При гипертонии из рациона полностью исключают:

  • жирное мясо и жирную рыбу;
  • животные жиры, топленое масло;
  • копченые продукты;
  • острые блюда и продукты;
  • консервированные овощи (соленые и маринованные);
  • кондитерские изделия, содержащие много сахара (торты, вафли, конфеты).

Повышенное артериальное давление вносит ограничения в употребление хлеба, булочек, макарон, блюд и субпродуктов из белой муки. Очищенная белая (и ржаная) мука не содержат волокон, клетчатки и состоит только из клейковины и крахмала, долго переваривается, способствует набору лишних килограммов.

Меню при гипертонии составляют из продуктов и блюд, которые не способствуют повышению давления, обеспечивают нормальный водно-солевой обмен и метаболизм. Для стабилизации давления в рационе должны быть:

  • свежие и вареные овощи (свекла, морковь, баклажаны, кабачки, тыква, помидоры);
  • зелень (петрушка, сельдерей, фенхель, укроп, чеснок, лук, листовые салаты);
  • дикорастущие и огородные ягоды;
  • плоды рябины, калины;
  • нежирное мясо и рыба;
  • вегетарианские, рыбные, мясные нежирные супы;
  • молочные супы;
  • не жирные молочные продукты (кефир, творог, йогурт);
  • куриные яйца;
  • растительные масла (подсолнечное, оливковое);
  • хлеб с отрубями;
  • морская капуста;
  • морепродукты (устрицы, кальмары, мясо краба);
  • несоленый сыр с низким содержанием жира;
  • каши из цельных круп (гречневой, перловой, пшенной, рисовая, цельного овсяного зерна).

При приготовлении пищи используют минимальное количество соли. Нежирную сметану и сливочное масло при гипертонии можно есть в ограниченных количествах, используя эти продукты только для заправки блюд. Хлеб (черный и белый) нужно подсушивать перед употреблением.

При приготовлении блюд можно использовать не острые приправы — корицу, ваниль, лимонную кислоту, гвоздику, лавровый лист. Из всех ягод самыми полезными являются брусника (свежая и моченая), черника, черная смородина.

Полезные фрукты

При гипертонии полезно есть любые фрукты. Они содержат большое количество витаминов, клетчатку, растительные волокна, органические кислоты, калий, железо, магний, десятки других микроэлементов.

Фрукты нормализуют метаболизм и обладают мочегонным действием. Для людей, страдающих от гипертонии, особенно полезны:

  • яблоки;
  • все цитрусовые фрукты (грейпфрут, лайм, апельсины, лимоны, мандарины);
  • абрикосы;
  • бананы;
  • нектарины;
  • персики;
  • киви.

photo11

Свежие спелые бананы обладает уникальным свойством — они стабилизируют давление (поднимают низкое и снижают высокое). Бананы содержат много калия, необходимого для нормальной работы сердца.

Арбуз содержит витамины, природный сахар. Этот продукт обладает сильным мочегонным действием. Таким же действием обладает и дыня.

Артериальное давление стабилизируют и сухофрукты. Гипертоникам особенно полезны курага и чернослив, лимонная цедра.

Напитки

Не все напитки полезны гипертоникам. Артериальное давление повышают:

  • крепкие алкогольные напитки;
  • вино;
  • пиво;
  • кофе;
  • энергетические и иные напитки с кофеином;
  • крепкий чай.

В меню включают зеленый чай, черный чай слабой и умеренной концентрации. Полезны растительные чаи из ягод, кусочков фруктов, плодов и листьев. Можно заваривать чай из зеленых листьев смородины, плодов шиповника, боярышника, мяты перечной, делать чаи из целебных трав, свежевыжатые соки. Мочегонным эффектом обладают компоты, ягодные кисели, но при их приготовлении лучше использовать мед или малое количество сахара.

Народные методы лечения гипертонии: советы и рекомендации

Постоянное высокое давление может привести к серьезным последствиям. Гипертония осложнят жизнь человека, не позволяет выполнять ежедневные домашние обязанности и нормально работать. Часто для того, чтобы вылечить болезнь, нужно изменить образ жизни. Повышенное давление часто вызывают:

  • напряженная профессиональная деятельность;
  • посменная, сверхурочная работа;
  • малоподвижный образ жизни;
  • частая смена климатических поясов;
  • командировки;
  • неправильное питание.

Отрицательное действие на здоровье оказывает пребывание в эмоциональном напряжении, которое провоцируют неразрешенные бытовые конфликты, длящиеся годами семейные неурядицы, плохой психологический климат в коллективе, финансовые затруднения. Для того, чтобы проблемные ситуации не оказывали значительного влияния на здоровье, нужно изменить образ жизни и отношение к некоторым событиям. Лучшим вариантом будет обращение за помощью к психологу.

Важно: человек с высоким давлением должен полностью отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя.

Гимнастика и высокое артериальное давление

photo12

Умеренные физические нагрузки полезны больным гипертонией, но они полностью противопоказаны при обострении заболевания.

Перед самостоятельными занятиями физкультурой нужно проконсультироваться у врача. Больной старше тридцати лет должен пройти обследование и сделать кардиограмму.

Вид спортивных занятий и интенсивность нагрузок согласовываются с врачом. Все нагрузки должны быть умеренными. Людям старше 40 лет следует начинать с прогулок, ходьбы на небольшие расстояния.

Постепенно интенсивность нагрузок увеличивается — ускоряется темп, увеличивается дистанция. Во время ходьбы рекомендуется использовать пульсометр и шагомер. С врачом согласовывают и комплекс общих физических упражнений для мышц тела.

При появлении головных болей, шума в ушах, головокружения, болей в области сердца, других неприятных ощущениях, занятия нужно прекратить.

Активность и отдых

Физическую активность нужно чередовать с полноценным отдыхом. Большое значение имеет выполнение режима дня, регулярное питание, нормальный сон в ночное время. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов.

Важная информация: при гипертонии ни в коем случае нельзя лечиться голоданием.

Как лечить гипертонию в пожилом возрасте?

Высокое давление у людей «третьего возраста» характеризуется высоким верхним и нормальным или пониженным нижним пределом. У пожилых женщин высокое давление бывает чаще, чем у мужчин.

У людей пожилого и старческого возраста гипертонические кризы случаются реже, чем у людей среднего возраста.

photo13

Если у пожилого или старого человека не диагностировано серьезное заболевание, высокое давление можно снизить до нормы с помощью народных средств, массажа, умеренной физической активности, дыхательных упражнений и правильного питания.

Большое значение имеет эмоциональное состояние пожилого человека. Интерес к жизни, планы на будущее, посильная работа, дружелюбные отношения между членами семьи положительно влияют на здоровье старшего поколения.

Пожилой человек с симптомами гипертонии должен регулярно посещать врача. Стоит ли снижать артериальное давление, может определить только специалист. Это зависит от вида гипертонии, «стажа» заболевания, наличия других болезней, и индивидуальных особенностей пациента.

Перед употреблением народных средств пожилой человек должен получить одобрение терапевта. Пожилому человеку необходимо проконсультироваться, какие народные рецепты от гипертонии можно использовать совместно с медикаментами.

Полезное видео

Еще несколько полезных советов для гипертоников:

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
1
Загрузка...
Добавить комментарий