Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

Лучшие продукты для похудения, сжигающие жир живота

Дряблый живот – это общая проблема людей среднего возраста, особенно женщин. Вряд ли найдутся люди, которым такой живот придётся по душе. Он мешает женщинам носить красивую обтягивающую одежду, потому что выпирающий живот – это некрасиво. Давайте рассмотрим причины накопления жировых клеток и продукты, сжигающие жир, которые помогут побороться с этим.

фото1

Почему растёт живот?

  • Гормоны. Женщины получают рост своего живота в основном из-за воздействия гормонов после менструации. С гормональными изменениями обмен веществ ослабевает, что и приводит к его увеличению.
  • Гены. Иногда предрасположенность к ожирению действительно заложена в генах. И всё равно это не повод опускать руки.
  • Калории. При избыточном потреблении они трансформируются в жиры.
  • Стресс. Многие люди, переживая стресс, начинают усиленно питаться, разумеется, накапливая жир.
  • Недостаток сна. Про недостаток сна можно написать отдельную статью. В частности из-за этого возникает диспепсия, приводящая к образованию газа и нарушению пищеварения.

Что делать?

фото2

Потеря дополнительного жира из проблемных областей может стать большой проблемой для некоторых людей. Так как же действовать?

Помимо упражнений, необходимо иметь правильную диету, которая включает в себя пищу для уменьшения лишних клеток на животе. Вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Средняя суточная норма калорий взрослого человека – 2000. Половину этого организм тратит на свою основную работу (даже на сон). Начните считать калории — это не сложно.

Эффективно сжигать их вам помогут кардио-упражнения. К примеру, за 10 минут на велотренажёре можно сжечь около 150 калорий.

Зачастую нам просто лень готовить, и мы пользуемся фаст-фудами, а это продукты, которые нельзя есть при похудении. Если ваша талия вам дорога, то придётся отказаться от этих высококалорийных продуктов. К тому же они довольно вредны. Не ешьте их совсем. Обратите свое внимание на полезные продукты, которые, в том числе, помогут вам похудеть.

Низкокалорийные продукты для похудения

Так какие продукты сжигают жир? Рассмотрим топовые жиросжигающие продукты для похудения.

Фрукты

Фрукты содержат много витаминов и полезных минералов. Фрукты – это очень низкокалорийные продукты, которые отлично подойдут для похудения. Пометьте употребление фруктов в вашем рационе, как важную пищу, чтобы уменьшить талию! Ешьте больше цитрусовых. Цитрусовые – лучшие продукты для похудения и сжигания жира. В их состав входят органические кислоты, которые усиливают обмен веществ, помогая сжигать жировые клетки.

Овощи

Прекрасные продукты, способствующие похудению. В них много воды и минералов, а вот калорий – мало. Смело включайте их в свою диету!

Бобовые

Бобовые культуры – кладезь аминокислот. Содержание калорий и жира по минимуму. Бобовые культуры полезно кушать в варёном виде. Из этих простых продуктов получаются вкусные низкокалорийные блюда для похудения.

Овёс

фото3

В его состав входят сложные углеводы, которые заряжают ваш организм, дают силы для тренировок и борьбы с жировыми клетками организма. Овёс содержит много пищевых волокон и помогает в пищеварении должным образом.

Овсяные каши с обезжиренным молоком на завтрак давно сыскали свою популярность среди спортсменов. Но, помните: быстрые каши – не наш выбор. Они содержат много сахара и пропаренный овёс, который при этом теряет много своих полезных свойств. Берите натуральный продукт.

Орехи

В орехах много белков и жиров, но эти жиры – полезные. В частности, в них много омега-3 жиров, которые увеличивают энергию и обмен веществ. В меню вегетарианцев орехи занимают прочную позицию как продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир.

Куриное яйцо

Яйцо богато белками, минералами и антиоксидантами, а также содержит лейцин. Он является катализатором уничтожения жировых отложений. Одного яйца на завтрак будет достаточно. Пользы много, а скушать несложно. Отличный диетический продукт.

Рыба

В рыбе много белка и полезных кислот (например, жирная кислота омега-3), которые усиливают обмен веществ, сжигая излишки жира.

Вода

Пейте больше воды – это увеличивает метаболизм.

Продукты без сахара

Исключите из своего рациона сахар. Совсем.

Сывороточные белки

Пользуются успехом у спортсменов. Можно пить с молоком, можно добавлять в еду. Не стоит бояться их употреблять. Это полезный продукт. Помимо прочего он помогает наращивать мышцы.

Заключение

фото4

Продукты, богатые белками, жирами и углеводами, приносят организму энергию для выполнения его основных функций. Избыток энергии сохраняется на будущее в виде жировых клеток нашего организма.

Избавление от жировых клеток на животе — не такая большая проблема, если она находится не на генетическом уровне. Продукты для похудения живота, упражнения, некоторые меры предосторожности — и вы будете готовы выставлять напоказ свою красивую талию.

Полезное видео

Ещё немного информации:

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
2
Загрузка...
Добавить комментарий