Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

Топ продуктов для зрения и здоровья глаз

фото1

Если вы знаете, что правильное питание имеет решающее значение для поддержания жизнедеятельности организма, то наверняка слышали, что существуют определённые требования к питанию для различных органов и их функционирования.

И правильное функционирование глаз не является исключением в этом вопросе. Исследования в этой области сводятся к мнению, что достаточное питание в виде витаминов и минералов позволит поддержать их отличное состояние, избегая болезней.

В число этих болезней также входит внутриглазное давление. Мы писали статью о том, как вылечить его с помощью народной медицины.

Рассмотрим самые полезные продукты, способствующие этому.

Морковь

фото2

Высокий уровень бета-каротина в моркови отвечает за хорошее функционирование сетчатки.

Яйца

Лютеин и зеаксантин являются двумя из ферментов, присутствующих в яйцах, которые помогут поддержать хорошее зрение. В яйцах также содержится цинк, который помогает уменьшить риск макулярной дегенерации.

Миндаль

Содержание витамина Е в миндале обеспечивает необходимое количество питательных веществ для глаз, а также снижает скорость дегенерации макулы. Достаточно съесть небольшую горсточку за день.

Зелень

Наряду с избеганием глазных заболеваний, таких как макулярная дегенерация, лютеин и зеаксантин, содержащиеся в зелени, помогут в предотвращении повреждения клеток. Это пигменты в глазу, которые защищают его от любых недугов.

Сладкий картофель

Богатый бета-каротином, сладкий картофель представляет из себя идеальную пищу для сбалансированного питания.

Брокколи

фото3

Помимо здоровья глаз, этот овощ помогает в сохранении здоровья сердца. Наряду с лютеином и зеаксантином, он обеспечивает хороший уровень витамина С в организме.

А также предотвращает потерю зрения и макулярную дегенерацию, обеспечивая сбалансированное питание.

Зародыши пшеницы

Зародыш пшеницы богат витамином Е, который является антиоксидантом и предотвращает клетки от любых повреждений. Включите их в свой ежедневный рацион. Добавляйте их в салаты или каши. Можно есть в чистом виде.

Фасоль

Фасоль обеспечивает организм необходимым количеством цинка, который помогает лучше усваиваться витамину A. Добавьте её в свой рацион для профилактики заболеваний зрительных органов.

Помидоры

Каротиноиды в помидорах помогают в обеспечении хорошего питания. Они также содержат ликопин, который значительно способствует поддержанию функций зрения.

Он предотвращает любое повреждение сетчатки, а также обеспечивает её витамином С, который помогает в защите зрительных органов.

Лосось

фото4

Омега-3 жирные кислоты, входящие в состав лосося, являются хорошим питательным веществом для глаз, а также уменьшают вероятность их заболевания. Лосось также обеспечивает организм витамином D, который без каких-либо сомнений способствует профилактике зрения.

Насколько регулярно употребляете эти продукты? Напишите об этом в комментариях.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
1
Загрузка...
Добавить комментарий