Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

7 причин отказаться от сладостей: вред сахара для организма человека

Вы знаете, какие изменения в вашу жизнь может принести отказ от чрезмерного употребления сахара? В первую очередь, это повысит ваше здоровье. Вы удивитесь, но энергии в организме станет больше, а ваша кожа станет привлекательнее и моложе.

фото1

О вреде сахара известно многим, но отказаться от него – задача не из простых. Но если вы попробуете сделать это, положительные изменения здоровья вскоре дадут о себе знать. Мы не говорим о том, что нужно полностью исключить его из рациона. Среднесуточная норма потребления сахара в день для женщин – 35 грамм; для мужчин – 55. Согласитесь, это гораздо меньше того, что потребляет большинство из нас…

Не стоит забывать о том, что овощи и фрукты содержат натуральные сахара, не лишенные витаминов, минералов и волокон. Так что не отказывайтесь от них.

Рассмотрим вред сахара для организма человека и плюсы, которые мы получим, ограничивая себя от избытка сладостей.

Ваша кожа помолодеет

Морщин станет гораздо меньше. Переизбыток сахара в крови приводит к гликации, которая несет негативные последствия для кожи, оставляя ее менее эластичной. Сокращение употребления сахара может уменьшить видимые признаки старения.

У вас будет меньше жира на животе

Это висцеральный или «глубокий» жир, который скапливается возле жизненно важных органов, таких как ваша печень, кишечник, и поджелудочная железа. От него трудно избавиться, не отказавшись от простых углеводов, содержащихся в сладостях.

Важно! Висцеральный жир способствует развитию сердечных заболеваний и диабета. Чем больше мы потребляем сахара, тем выше его уровень в организме. Читайте нашу статью о том, как питаться, чтобы сжечь жир живота.

Вы будете чувствовать себя более энергично

фото2

Сладости — это простые углеводы. Это означает, что они быстро проникают в ваш кровоток, обеспечивая высокий уровень сахара в крови. Организм попросту не успевает переработать его в энергию, так как он способствует дефициту тиамина, ухудшая метаболизм углеводов.

Когда вам нужны силы, замените сахарные подслащенные блюда и закуски на продукты с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием сложных углеводов (овсянка, сэр!). Эти медленные углеводы попадают в организм постепенно, питая его энергией на протяжении длительного времени.

Вы снизите риск ожирения

Сахар содержит 15 калорий на чайную ложку. Кажется, что мало. Но посчитайте сами, сколько ложек вы сыплете в чашку чая или кофе. Добавьте сюда кусок торта, пирожного, шоколада. Мы получаем переизбыток суточных калорий зачастую благодаря сладостям. Организм не успевает их потратить (к тому же, не все мы – спортсмены) и они оседают на «черный день» в виде жира.

Это интересно! Вы пробовали посчитать, сколько калорий находится в 2 литровой бутылке газированного напитка, вроде колы? Около 800. Это треть суточной нормы взрослого активного мужчины.

Ваше сердце будет в лучшей форме

Нарушение работы сердца имеет прямую связь с переизбытком сахара в организме. И тому способствуют несколько причин:

  • нехватка тиамина;
  • накопление внесосудистой жидкости;
  • ожирение.

Иммунная система станет крепче

Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что диеты с высоким содержанием сахара заставляют организм хранить висцеральный жир, что может привести к инсулину и диабету. Диабет – опасное заболевание, и не последнее слово в борьбе с ним играет иммунитет. А в чем вред сахара? Он снижает иммунитет, так как глюкоза в его составе может замещать витамин С организмом по ошибке.

Вы избавитесь от пагубной привычки

фото3

Сладости вызывают привыкание. Они как наркотик. Часто в магазине ноги сами несут нас к прилавку со сладостями. Кстати, на аппетит они тоже влияют отрицательно.

Контролируйте употребление сладостей. Особенно это актуально для людей «сидячих» профессий, которые мало двигаются и мало тратят калорий. Вред от сахара также заключается в болезнях зубов – помните об этом. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
2
Загрузка...
Добавить комментарий