Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

Что происходит, когда бросаешь курить: последствия для организма по дням

Отказ от курения является одним из лучших возможных действий, которые вы можете сделать для вашего здоровья и для здоровья тех, кто вокруг вас. Ниже приводится 10 летняя хронология того, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить.

legkie-askorbin

Через 30 минут

Ваше здоровье улучшается почти сразу же после того, как вы вынимаете сигарету изо рта. В течение получаса, потихоньку начинает нормализоваться частота сердечных сокращений.

После 2 часов

По прошествии 2 часов, кровяное давление и частота сердечных сокращений продолжают падать почти до нормального уровня. Улучшается циркуляция крови, и вы можете почувствовать некоторое тепло, которое возвращается в руки и ноги.

Вместе с этим, может начаться абстинентный синдром. На это указывают следующие признаки:

  • напряжение и беспокойство;
  • увеличение аппетита;
  • сильная тяга к курению;
  • проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).

Спустя 12 часов

Табачный дым содержит в себе окись углерода, который является причиной серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков. После того, как вы избегаете табачного дыма в течение 12 часов, уровень окиси углерода в кровотоке начинает уменьшаться. Это повышает уровень кислорода крови почти нормальных пропорций, увеличивая энергичность организма.

Через сутки

Риск сердечного приступа для курящих составляет 70% и выше, чем для людей, которые не курят. Всего за 24 часа после того, как вы бросите, риск сердечного приступа будет снижаться. Чувство вкуса и обоняние начнёт изменяться к лучшему.

После 3 дней

После того, как вы воздерживались от курения 3 дня, физическая зависимость от никотина начинает снижаться. Напоследок, конечно, привычка курить может напомнить о себе некоторыми симптомами, как:

  • тошнота;
  • головные боли;
  • эмоциональные симптомы.

Своеобразная ломка. Но она пройдёт быстро. Останется психологическая зависимость.

Внимание! По опросам и отзывам бывших курильщиков и наркоманов, а также прочтении книги «я, мои друзья и героин» (Кристиана Ф.), выяснилось, что именно психологическая зависимость не позволяет навсегда завязать и выбраться из этой петли.

Пару недель

Начинают восстанавливаться нормальные функции лёгких. Вы можете начинать заниматься спортом – теперь вы не будете так задыхаться и закашливаться. Абстинентные симптомы продолжают покидать организм. Лёгочная ткань начинает регулярно получать кислород из кровотока, и вы начинаете легче дышать.

Месяц

Крошечные реснички волос внутри лёгких начнут возвращаться к жизни, так как организм будет очищать лёгкие от дёгтя, который мешает им работать должным образом. Вы должны заметить резкое снижение одышки и кашля.

Спустя 3-12 месяцев

Дыхание становится всё легче, кашель утихнет, и вы сможете выполнять больше нагрузок аэробного типа без одышки. Даже у заядлых курильщиков после первых нескольких месяцев заканчиваются все симптомы вывода никотина из организма.

Год

Время оглянуться назад и похвалить себя за проделанную работу. Риск развития смертельно-опасных болезней сердца уменьшается на 50% по сравнению с другими людьми, которые по-прежнему курят.

После 5 лет

5letbezsig

Курильщики имеют гораздо более высокий риск возникновения инсульта вследствие сужения кровеносных сосудов, вызванных оксидом углерода в сигаретном дыме. После пяти лет без сигареты риск инсульта снижается до того же уровня, что и у некурящих. Приятные последствия!

До 10 лет и более

Курящие люди подвержены более высокому риску развития раковых заболеваний, среди которых особенно выделяется рак лёгких (90% смертей от рака лёгких обусловлены курением и пассивным курением). Другие виды рака у курильщиков:

  • рак горла;
  • мочевого пузыря;
  • поджелудочной железы;
  • почек.

Если вы не курите уже 10 лет и более, риски заболеть раком существенно снижаются. В целом, некурящие люди, по статистике, живут на 15 лет дольше. Пусть это дополнительно мотивирует вас для отказа от курения.

Внимание! Многих мучает вопрос «как бросать курить: резко или постепенно?». Автор статьи – мужчина, которых бросил курить более 10 лет назад. Курил 8 лет, 1.5-2 пачки в день. Бросал резко, не выкидывая начатую пачку – она полгода лежала на кухне на самом видном месте, и только потом отправилась в мусорное ведро.

Только так – взглянув в глаза своей слабости. Вредно ли это? Курить вреднее, поверьте. Тяжело? Тяжело. Но вы гораздо больше будете гордиться собой. И, да: плавно бросать – всё равно, что не бросать. Почему? Ответ на этот вопрос содержится в самой статье.

Если вы не согласны с выводами и у вас другой опыт в этой теме, поделитесь им с нами и нашими читателями в комментариях ниже.

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
3
Загрузка...
Комментарии
  1. Анатолий

    Говорят, бросить курить многим помогла книга Алена Карра.

Добавить комментарий