Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях
Спортивные диеты
Все о наборе мышечной массы или похудении без вреда для здоровья
Спортивное питание и БАДы
Описание препаратов и курсы приема спортивного питания
Спортивные упражнения
Все о правильном выполнении упражнений и ограничениях по здоровью без риска травм

10 шагов, которые помогут быстро похудеть без вреда для здоровья

Вопрос «как быстро похудеть» будет актуален всегда. И дать на него ответ в одной статье — проблематично. Рассмотрим десять простых шагов на пути к стройному телу.

фото1

Самодисциплина

Необходимо начать считать калории. Следите за собой. Иногда перехватить кекс или печенье на работе – это так просто, что вылетает из головы. Контролируйте свои мимолетные желания. Питайтесь правильно.

А если без сладостей совсем никак – устройте себе разгрузочные дни. Например, каждый понедельник. Только без фанатизма! Иначе очень быстро похудеть точно не получится.

Рацион

фото2

Макароны, жирное мясо, хлеб и мучные изделия – сокращайте употребление этих продуктов, если хотите похудеть быстро в животе. Ешьте больше легкой белковой пищи. Куриное мясо, салаты, злаки. Например, салат «Цезарь» отлично подойдёт для перекуса и поможет похудеть без вреда для здоровья.

Меньше соли

Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, сокращайте прием соли. Чем больше вы потребляете соли, тем больше организму нужно воды, чтобы сохранять водно-солевой баланс. Отсюда – лишний вес, отеки и прочие «радости». Соль в определенных количествах уже содержится в некоторых овощах и фруктах.

Завтрак

Не пропускайте завтрак! Казалось бы – есть надо меньше, а тут такой совет. Тут вот в чем дело. Если вы завтракаете правильно, кушая кашу, которая состоит из сложных углеводов и белка, организм получает много сил на протяжении длительного времени, а у вас пропадает желание что-нибудь «перехватить».

Такой завтрак положительно влияет на аппетит. К обеду вам захочется кушать, но не сладости и фастфуды, а полноценную пищу. Быстрый способ похудеть – есть полноценную пищу.

Не засиживайтесь

Подолгу работая за компьютером, выделите 5 минут, чтобы размяться. Смотрите кино по телевизору – двигайтесь во время рекламы. Просто встаньте и потянитесь ладонями к полу. Хотя бы один раз. Это несложно, зато помогает быстрее похудеть.

Установите приложение на телефон, которое будет напоминать вам о том, что вы давно не двигались.

Вредные привычки

Бросьте курить. Вы не поверите, но это придаст вам сил и мотивации заниматься спортом гораздо больше, чем фото тренированных атлетов. Также вы сэкономите деньги для работы с тренером в спортзале, а это ускорит ваш прогресс. Он лучше вас знает, как правильно и быстро похудеть.

Избавьтесь от лишнего

Сладости, жареные семечки и прочее – в мусорное ведро. Если покупаете сладости, берите немного, ровно столько, сколько вы съедите без ущерба для организма за день. Не надо брать килограмм конфет. Они будут лежать на кухне – ждать, когда вы сорветесь. Не испытывайте себя, это лишнее. Покупая большой торт, пригласите друзей и скушайте его сразу. Есть меньше сладостей – самый быстрый способ похудеть.

Час активности

фото3

Один час в день на спорт, гимнастику или физкультуру. Найдите его в своем распорядке дня. Не обязательно куда-то ехать. Можно быстро похудеть в домашних условиях. Йогой, например, можно спокойно заниматься дома и всё, что вам нужно для этого – коврик. Не нужно доводить себя до седьмого пота. Любая активность – только в удовольствие.

Мотивация

Найдите мотивацию для себя. Активные успешные люди, бодрящая музыка, мотивационные видеоролики, фильмы – подтолкните себя к новой жизни. Не завидуйте тем, кто нашел силы измениться. Поставьте себе цель – измениться еще лучше!

Ешьте овощи

Добавляйте овощи и зелень в еду. В них много полезных минералов, витаминов, а также воды. Лук, перец, зеленый горошек – ваши друзья в борьбе с лишним весом. Эффективно похудеть, не голодая – вполне возможно.

Понравилась статья? Поставьте лайк ->
+1
3
Загрузка...
Добавить комментарий